1. Calentamiento (10 minutos)
- Ejercicio de Movimiento y Pases (5 minutos)
- Los jugadores se colocan en filas y avanzan por la cancha haciendo pases rápidos con un compañero mientras se desplazan hacia la canasta. Al final, uno de los dos realiza una entrada o tiro cercano.
- Correcciones: Enfocar en la precisión de los pases, control del balón, y mantener la cabeza levantada.
- Estaciones de Movilidad y Coordinación (5 minutos)
- Dividir la cancha en pequeñas estaciones donde los jugadores trabajen desplazamientos defensivos, estiramientos y movilidad en general, para preparar músculos y articulaciones.
- Correcciones: Cuidar la postura en desplazamientos defensivos y realizar movimientos controlados.
2. Parte Principal (65 minutos)
A. Técnica Individual (20 minutos)
- Ejercicio de Dribbling con Cambios de Ritmo y Dirección (10 minutos)
- Colocar conos en un zigzag. Los jugadores deben driblar alrededor de los conos alternando manos y haciendo cambios de ritmo en cada cono.
- Correcciones: Control del balón cerca del cuerpo, driblar con la cabeza levantada y cambiar de mano de forma fluida.
- Ejercicio de Pases y Recepciones en Movimiento (10 minutos)
- En parejas, los jugadores se desplazan de un lado a otro de la cancha pasando y recibiendo. Alternan entre pase de pecho, pase de pique y pase por encima de la cabeza.
- Correcciones: Fijarse en el ángulo del pase, la recepción con ambas manos, y en mantener el control del balón sin bajar la vista.
B. Tiro y Finalización (15 minutos)
- Ejercicio de Tiro en Movimiento (10 minutos)
- Dividir a los jugadores en dos filas en ambos lados de la canasta. Un jugador pasa al otro, quien realiza una entrada o tiro en movimiento.
- Correcciones: Mantener los pies bien alineados, mirar al aro antes de tirar, y trabajar en el equilibrio al finalizar.
- Juego de Entrada y Pared (5 minutos)
- Los jugadores practican entradas en movimiento tras recibir un pase rápido de un compañero. La pared debe realizarse antes de llegar a la línea de tiro libre.
- Correcciones: Coordinación entre pase y entrada, uso adecuado del pie de pivote y finalización controlada.
C. Introducción al 2x1 con Finalizaciones (30 minutos)
- Ejercicio de Superioridad 2x1 en Media Cancha (15 minutos)
- Dividir a los jugadores en grupos de tres. Dos atacantes enfrentan a un defensor, buscando opciones de pase y movimientos de desmarque para finalizar la jugada.
- Correcciones: Animar a mantener buena separación entre atacantes, usar el espacio, y observar al defensor para decidir el pase o tiro.
- Juego de 2x1 en Espacio Reducido con Tiro Rápido (15 minutos)
- En una zona reducida, se enfrenta un defensor a dos atacantes. Los atacantes deben trabajar rápidamente para crear un pase y finalizar en tres segundos.
- Correcciones: Mantener la concentración en el pase rápido, estar atento a la posición del defensor y asegurar una finalización rápida y efectiva.
3. Vuelta a la Calma (5 minutos)
- Estiramientos Suaves y Movilidad: Estiramientos en grupo, enfocados en piernas, brazos y espalda para relajar la musculatura.
- Reflexión en Grupo: Comentar lo aprendido sobre el trabajo en equipo en situaciones de 2x1 y las mejoras en la técnica individual.
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