ENTRENAMIENTO DE BALONCESTO, DÍA 18. ALEVINES/BENJAMINES.

 

Entrenamiento de Baloncesto para Alevines: Táctica Individual

Duración: 70 minutos
Objetivo general: Mejorar la táctica individual, centrándose en situaciones de 1x1, posicionamiento en ataque y defensa, y toma de decisiones rápidas.

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Estructura del entrenamiento

1. Calentamiento dinámico (10 minutos)
2. Parte principal (55 minutos)
   • Ejercicio 1: Control del balón y posicionamiento en ataque (10 minutos).
   • Ejercicio 2: Defensa individual en situaciones de 1x1 (15 minutos).
   • Ejercicio 3: Lectura y reacción en situaciones de 1x1 con finalización (15 minutos).
   • Ejercicio 4: Juego condicionado para táctica individual (15 minutos).
3. Vuelta a la calma (5 minutos)

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1. Calentamiento dinámico (10 minutos)

Ejercicio: Conducción dinámica y toma de decisiones

• Ejecución:

  1. Cada jugador con balón realiza conducciones por la pista siguiendo comandos del entrenador:
     • Cambios de mano (delantera y por detrás de la espalda).
     • Cambios de dirección a alta velocidad.
     • Paradas y pivotes para simular evitar defensores.
  2. Introducir conos como "defensores" para esquivar.
  3. Finaliza con una entrada a canasta sencilla.

• Correcciones:

  • Mantén el balón a la altura de la cintura y cerca del cuerpo.
  • Cabeza levantada para observar el entorno.
  • Realiza los cambios de dirección con explosividad, utilizando las piernas para impulsarte.

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2. Parte principal (55 minutos)

Ejercicio 1: Control del balón y posicionamiento en ataque (10 minutos)

• Ejecución:

  1. Organiza a los jugadores en tríos. Dos jugadores atacan, uno defiende.
  2. Los atacantes deben moverse constantemente buscando líneas de pase, pero no pueden botar el balón.
  3. El defensor intenta cortar los pases.

• Correcciones:

  • Atacantes:
    • Muévete sin balón para ofrecer una opción clara de pase.
    • Usa fintas de cuerpo para desmarcarte.
  • Defensor:
    • Mantén una posición baja y móvil, siempre mirando al balón y al atacante.

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Ejercicio 2: Defensa individual en situaciones de 1x1 (15 minutos)

• Ejecución:

  1. Dos jugadores se enfrentan en la mitad de la cancha (1x1).
  2. El atacante intenta anotar, mientras el defensor evita el avance sin cometer faltas.
  3. Cambian roles tras cada intento.

• Correcciones:

  • Defensor:
    • Mantén los pies en movimiento, evita cruzarlos.
    • Usa las manos para molestar, pero sin hacer contacto.
    • Vigila el tronco del atacante, no el balón.
  • Atacante:
    • Usa cambios de ritmo y dirección para superar al defensor.
    • Protégete con el cuerpo al avanzar.

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Ejercicio 3: Lectura y reacción en situaciones de 1x1 con finalización (15 minutos)

• Ejecución:

  1. Divide a los jugadores en grupos. Cada grupo realiza enfrentamientos de 1x1 desde diferentes posiciones (banda, centro, esquina).
  2. El atacante debe decidir si lanzar, penetrar o pasar al compañero (si se añade un apoyo).
  3. Los roles rotan tras cada intento.

• Correcciones:

  • Atacante:
    • Evalúa la posición del defensor antes de decidir.
    • Si eliges penetrar, hazlo con convicción y explosividad.
  • Defensor:
    • Usa los pasos laterales para cerrar el avance.
    • Posición corporal equilibrada y con brazos activos.

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Ejercicio 4: Juego condicionado para táctica individual (15 minutos)

• Ejecución:

  1. Partidos 3x3 en media cancha.
  2. Condiciones:
     • Cada jugador debe tocar el balón antes de un lanzamiento.
     • Puntos extras si un jugador anota tras un movimiento táctico individual (entrada, finta).
  3. Rotar equipos tras 5 minutos de juego.

• Correcciones:

  • Refuerza la importancia de moverse sin balón para facilitar el ataque.
  • Anima a los jugadores a tomar decisiones rápidas en ataque.
  • En defensa, prioriza cortar líneas de pase y mantener la presión.

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3. Vuelta a la calma (5 minutos)

• Ejercicio: Estiramientos y charla técnica
  1. Realiza estiramientos básicos: piernas, brazos, espalda.
  2. Reúne al equipo para discutir qué han aprendido sobre posicionamiento y toma de decisiones.

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Puntos clave para el entrenador:

1. Refuerzo positivo: Elogiar los movimientos tácticos correctos y las decisiones acertadas.
2. Corrección individualizada: Ajusta posturas, movimientos y toma de decisiones para cada jugador según su nivel.
3. Dinamismo: Mantén el ritmo alto para que los jugadores estén siempre activos.