Objetivo del entrenamiento:
- Fomentar la coordinación, el control de balón y los conceptos básicos del baloncesto.
- Desarrollar la confianza en habilidades fundamentales (bote, pase, tiro).
- Introducir los aspectos básicos del juego en equipo.
Duración: 60 minutos
Calentamiento (10 minutos)
- Carrera suave (3 minutos): Correr de un lado a otro de la cancha con movimientos variados: carrera normal, talones al glúteo, rodillas arriba, etc.
- Estiramientos dinámicos (3 minutos): Estiramientos sencillos de brazos, piernas y tronco, combinados con movimientos de salto y agilidad.
- Juego de “Pilla-pilla con balón” (4 minutos): Uno o dos jugadores son los "cazadores" y deben tocar a los demás. Los que son tocados deben realizar un pequeño ejercicio de dribling (botar el balón 10 veces sin moverse) para reincorporarse al juego.
Ejercicios de técnica individual (20 minutos)
1. Bote (10 minutos)
- Bote estático: Los niños deben practicar botar el balón con una mano (primero la derecha, luego la izquierda) mientras mantienen la mirada al frente. Se pueden agregar variantes, como cambiar de mano al botar o cambiar el ritmo del bote.
- Bote en movimiento: Hacer que los niños recorran la cancha botando el balón, tratando de mantener control y velocidad. Pueden seguir líneas marcadas en el suelo o hacer pequeños zig-zags.
2. Pases (10 minutos)
- Pases por parejas: Los niños se colocan en parejas y practican el pase de pecho y el pase picado. El entrenador debe corregir la postura y los gestos técnicos, como la posición de las manos y el empuje de muñeca.
- Juego de “pasadores rápidos”: Formar dos equipos. Cada jugador debe realizar un pase rápido y luego moverse para recibir un nuevo pase. El objetivo es completar el mayor número de pases en un tiempo determinado (ej. 1 minuto).
Ejercicios de tiro (15 minutos)
1. Tiro cercano (7 minutos)
- Los niños forman una fila frente al aro y cada uno realiza un tiro desde una distancia corta (aproximadamente 1-2 metros). Se pueden hacer competiciones amistosas para ver cuántos encestan.
2. Tiros con pase (8 minutos)
- En parejas, uno pasa el balón mientras el otro tira. Después de cada tiro, cambian roles. Esto les ayuda a familiarizarse con el pase y el tiro en movimiento.
Juego dirigido (15 minutos)
1. Mini-partido (10 minutos)
- Organizar un mini-partido (4 vs. 4 o 5 vs. 5) en media cancha. No debe haber muchas reglas estrictas, pero se les puede empezar a explicar la idea de moverse sin balón, hacer pases y defender.
2. Juego final divertido (5 minutos)
- Termina con un juego lúdico relacionado con el baloncesto, como “21” o “Rey de la pista”. Estos juegos mantienen la motivación y el entusiasmo.
Vuelta a la calma (5 minutos)
- Estiramientos estáticos: Se les enseña la importancia de estirar después del ejercicio, estirando piernas, brazos y espalda.
- Conversación: Cierre el entrenamiento comentando lo aprendido y resaltando lo positivo. Hacer preguntas para que los niños reflexionen sobre lo que más les gustó.
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