Entrenamiento Infantil Y CADETE
Objetivo del entrenamiento:
- Mejorar el dominio del balón, la precisión en los pases y la técnica de tiro.
- Desarrollar la coordinación y confianza en situaciones de juego.
Duración: 75 minutos
Calentamiento (10 minutos)
- Carrera de activación (3 minutos): Correr alrededor de la cancha, combinando sprints cortos, cambios de dirección, y movimientos de zig-zag.
- Estiramientos dinámicos (3 minutos): Movilización de brazos, piernas y cadera.
- Juego de "El balón cazador" (4 minutos): Un jugador trata de tocar a otros mientras botando su balón. Los que son tocados deben realizar 5 botes rápidos para seguir en el juego.
Dominio del balón (15 minutos)
1. Dribling de control (7 minutos)
- Estático: Botar el balón alternando entre mano derecha e izquierda. Introducir variantes como botar bajo, rápido o de altura.
- En movimiento: Realizar un recorrido por la cancha con botes controlados. Añadir conos o marcadores para realizar cambios de dirección.
2. Juego de “pilla-pilla con bote” (8 minutos)
- Cada jugador debe moverse por la cancha botando su balón. Un "cazador" sin balón intentará tocar a otros jugadores, quienes deben mantener el bote sin perder el control.
Pases (15 minutos)
1. Pases en parejas (7 minutos)
- Los jugadores forman parejas y practican el pase de pecho y el picado, a diferentes distancias. Pueden avanzar y retroceder para variar la longitud del pase.
- Focalizar en el control del balón antes de pasar, y el uso de ambas manos.
2. Rueda de pases (8 minutos)
- Se forman grupos de 4-6 jugadores en un círculo. El balón debe moverse rápidamente entre ellos sin caer, realizando pase de pecho, picado y aéreo.
Tiro (20 minutos)
1. Tiro tras bote (10 minutos)
- Los jugadores realizan un dribling hacia el aro y finalizan con un tiro en movimiento. Focalizar en la técnica de finalización y el equilibrio en el tiro.
- Cambiar entre tiro en movimiento y parada, para mejorar el control.
2. Competencia de tiro (10 minutos)
- Organizar pequeños grupos para una competencia de tiros desde distintas posiciones cercanas al aro. Cada jugador tiene un minuto para realizar el mayor número de canastas.
Juego dirigido (10 minutos)
- Mini-partido 3 vs 3 o 4 vs 4 en media cancha, con reglas básicas de pase, bote y tiro. Enfocar en hacer un pase antes de cada tiro.
Vuelta a la calma (5 minutos)
- Estiramientos estáticos enfocados en piernas y brazos.
- Conversación final sobre lo aprendido y cómo se sintieron con los ejercicios.
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