3X3 DE BALONCESTO EN MONDOÑEDO. CALENDARIO.

 

3x3 de MONDOÑEDO.

BENJAMÍN. GRUPO 1.	BENJAMÍN. GRUPO 2
MEIRA 1.	MEIRA 2
MEIRA 3.
	MONDOÑEDO
PASTORIZA 1.	PASTORIZA 2

 

PARTIDOS:

MEIRA 1 VS MEIRA 3.

MEIRA 1 VS PASTORIZA 1.

MEIRA 3 VS PASTORIZA 1

 

MEIRA 2 VS MONDOÑEDO

MEIRA 2 VS PASTORIZA 2

MONDOÑEDO VS PASTORIZA 2

 

Tercero grupo 1 contra tercero grupo 2

Semifinal 1: Primero grupo 1 contra segundo grupo 2

Semifinal 2: Primero grupo 2 contra segundo grupo 1

Final: ganador semifinal 1 contra ganador semifinal 2

 

ALEVÍN GRUPO 1	ALEVÍN GRUPO 2
MEIRA 1	MEIRA 2
	ABADÍN
MONDOÑEDO	PASTORIZA 1
PASTORIZA 2	PASTORIZA 3

 

MEIRA 1 VS MONDOÑEDO

MEIRA 1 VS PASTORIZA 2

MONDOÑEDO VS PASTORIZA 2

 

MEIRA 2 VS ABADÍN

MEIRA 2 VS PASTORIZA 1

MEIRA 2 VS PASTORIZA 3

ABADÍN VS PASTORIZA 1

ABADÍN VS PASTORIZA 3

PASTORIZA 1 VS PASTORIZA 3

 

Semifinal 1: primero grupo 1 contra segundo grupo 2

Semifinal 2: primero grupo 2 contra segundo grupo 1.

 

INFANTIL Y CADETE

·         MEIRA 1 VS MEIRA 2

·         MEIRA 1 VS PASTORIZA 3

·         MEIRA 1 VS PASTORIZA 1

·         MEIRA 1 VS PASTORIZA 2

·         MEIRA 2 VS PASTORIZA 3

·         MEIRA 2 VS PASTORIZA 1

·         MEIRA 2 VS PASTORIZA 2

·         PASTORIZA 3 VS PASTORIZA 1

·         PASTORIZA 3 VS PASTORIZA 2

·         PASTORIZA 1 VS PASTORIZA 2

Entrenamiento cadetes 8 de enero

 Plan de Entrenamiento de Baloncesto para Cadetes

Calentamiento (15 minutos)

1. Carrera suave alrededor de la cancha (5 minutos)

2. Estiramientos dinámicos:

   • Balanceo de brazos y piernas

   • Estiramientos de cuádriceps y gemelos

   • Rotaciones de tobillos y muñecas (10 minutos)

Técnica Individual (30 minutos)

1. Manejo de balón:

   • Bote controlado: Alternar bote bajo y alto.

   • Bote de zigzag: Bote en zigzag a través de conos.

   • Bote de velocidad: Bote rápido en línea recta y frenadas rápidas.

2. Pases:

   • Pase de pecho: Ejercicio de pase de pecho con pareja.

   • Pase picado: Pase picado con un compañero a diferentes distancias.

   • Pase por encima de la cabeza: Ejercicio de pase por encima de la cabeza en movimiento.

Fintas con Bote y Antes de Botar (20 minutos)

1. Finta de salida (antes de botar):

   • Finta de salida en una dirección y salida rápida en la otra.

2. Finta con bote:

   • Bote hacia un lado, finta de cambio de dirección y salida rápida en la dirección opuesta.

Defensa Individual (20 minutos)

1. Posición defensiva:

   • Ejercicio de deslizamiento lateral en posición defensiva.

2. 1 vs 1:

   • Ejercicios de 1 contra 1 desde el medio campo, enfocándose en mantener la posición defensiva.

Enfriamiento (15 minutos)

1. Carrera suave alrededor de la cancha (5 minutos)

2. Estiramientos estáticos:

   • Estiramientos de cuádriceps, gemelos, isquiotibiales, brazos y espalda (10 minutos

3x3 de baloncesto

 

ENTRENAMIENTO DE BALONCESTO DÍA 8 DE ENERO. ENTRENAMIENTO ALEVÍN/BENJAMÍN.

 

Estructura del Entrenamiento (90 minutos)

1. Calentamiento (10 minutos)

Objetivo: Activar el cuerpo y preparar a los jugadores física y mentalmente.

• Ejercicio 1: Correr por la cancha

  • Realizar 3 vueltas a la cancha combinando diferentes movimientos (correr hacia adelante, lateral, hacia atrás).
  • Variaciones: Añadir cambios de dirección y ritmo.

• Ejercicio 2: Coordinación y bote simple

  • Cada jugador con un balón, realizar un circuito sencillo de conos, practicando botes bajos, altos y cambios de mano.

Correcciones:

• Controlar que el balón no suba por encima de la cintura en el bote.
• Mantener la mirada al frente, no al balón.

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2. Parte Principal (70 minutos)

A. Trabajo de Bote y Control del Balón (15 minutos)

1. Slalom con conos
   • Colocar conos en zigzag. Los jugadores deben recorrer el circuito botando con una mano y luego cambiar a la otra.
   • Variaciones: Añadir cambio de ritmo y de mano entre los conos.
2. Carrera de relevos con bote
   • Dividir a los jugadores en dos equipos. Cada jugador realiza un recorrido de ida y vuelta botando antes de pasar el turno.

Correcciones:

• Controlar el contacto del balón con la yema de los dedos, no con la palma.
• Mantener las rodillas semiflexionadas.

B. Pase y Recepción (15 minutos)

1. Pases por parejas

   • Practicar pases de pecho, de pique y por encima de la cabeza.
   • Variaciones: Aumentar la distancia entre los jugadores o añadir un defensor pasivo.

2. Rueda de pases en movimiento

   • Formar un círculo grande. Un jugador en el centro pasa y recibe de los que están en el perímetro. Cambiar al jugador central cada 30 segundos.

Correcciones:

• Asegurar la precisión del pase apuntando al pecho del compañero.
• Flexionar ligeramente las rodillas al recibir y lanzar el pase.

C. Tiro (20 minutos)

1. Tiros desde posiciones básicas

   • Dividir a los jugadores en grupos. Cada grupo practica tiros desde el área cercana al aro.
   • Variaciones: Añadir movimientos previos al tiro, como un paso lateral o un drible.

2. Competencia de tiro en equipos

   • Los jugadores compiten en equipos para anotar el mayor número de canastas en un tiempo determinado.

Correcciones:

• Observar la posición de los pies, alineándolos con el aro.
• Mantener el codo del brazo de tiro cerca de los 90°.

D. Juegos Reducidos (20 minutos)

1. 3x3 o 4x4

   • Partidos cortos en media cancha con énfasis en aplicar las habilidades trabajadas.

2. Juego de "21"

   • Todos los jugadores intentan anotar desde diferentes puntos de la cancha. El primero en alcanzar 21 puntos gana.

Correcciones:

• Animar a aplicar los fundamentos (bote, pase y tiro) correctamente en situación real.
• Corregir la postura defensiva y la visión periférica.

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3. Vuelta a la Calma (10 minutos)

Objetivo: Relajar el cuerpo y prevenir lesiones.

1. Estiramientos dinámicos y estáticos
   • Enfocados en piernas, brazos y zona lumbar.
2. Charlas finales
   • Reflexión sobre el entrenamiento, motivación y refuerzo positivo.