Entrenamiento alevín del día 25 de noviembre.

 

Entrenamiento de Baloncesto Alevín

Duración: 70 minutos
Objetivo General: Mejorar la táctica individual (movimientos sin balón, fintas, desmarques, lectura del defensor, 1x1 ofensivo y defensivo).
Enfoque: Ejercicios dinámicos y progresión de dificultad para desarrollar habilidades tácticas individuales.

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1. Calentamiento (10 minutos)

1. Movilidad dinámica con balón (5 minutos):

• Descripción:
  • Los jugadores driblan por la cancha, realizando movimientos básicos (cambio de mano, reversos, parada en dos tiempos).
  • Variaciones:
    • Cambios de ritmo (rápido-lento).
    • Driblar observando al entrenador, que da señales para detenerse o cambiar de dirección.
• Correcciones:
  • Mantener el balón bajo control.
  • Cabeza alta para no perder la visión del campo.

2. Juego "Caza al defensor" (5 minutos):

• Descripción:
  • En parejas, uno conduce el balón mientras el otro (defensor) debe tratar de robarlo sin contacto.
  • Cambiar roles cada 30 segundos.
• Correcciones:
  • Atacante: Proteger el balón con el cuerpo.
  • Defensor: Mantener las manos activas y no cruzar los pies.

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2. Parte principal: Táctica individual (50 minutos)

1. Ejercicio de fintas y desmarques (10 minutos):

• Descripción:
  • En parejas, un jugador sin balón intenta desmarcarse utilizando fintas (de cuerpo, cambio de dirección, velocidad).
  • El compañero pasa el balón al desmarcado si logra liberarse.
  • Progresión: Añadir un defensor extra para complicar el pase.
• Correcciones:
  • Atacante: Movimientos rápidos y decisivos.
  • Pasador: Precisión y observación para evitar pérdidas.

2. Ejercicio 1x1 ofensivo y defensivo (15 minutos):

• Descripción:
  • En media cancha, dos jugadores se enfrentan en un 1x1. El atacante debe intentar anotar en 10 segundos.
  • Alternar roles tras cada intento.
• Correcciones:
  • Atacante: Cambio de ritmo y dirección para superar al defensor.
  • Defensor: Posición básica (bajo y equilibrado) y uso de las manos para dificultar el avance sin cometer faltas.

3. Ejercicio de lectura del defensor (15 minutos):

• Descripción:
  • En parejas con un pasador fijo.
  • El atacante comienza sin balón, y el defensor debe anticiparse a sus movimientos. El atacante decide si cortar hacia el aro o salir para un tiro lejano, dependiendo de la posición del defensor.
  • El pasador da el balón en el momento adecuado.
• Correcciones:
  • Atacante: Leer la posición del defensor antes de moverse.
  • Pasador: Sincronización con el atacante.

4. Situaciones 2x2 tácticas (10 minutos):

• Descripción:
  • En un cuarto de cancha, dos atacantes trabajan contra dos defensores.
  • Objetivo: Movimientos tácticos básicos (bloqueo y continuación, cortes hacia el aro).
  • Rotar roles entre ataque y defensa cada 3 minutos.
• Correcciones:
  • Atacantes: Comunicación y uso del espacio.
  • Defensores: Buena coordinación para evitar dejar espacios libres.

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3. Vuelta a la calma (10 minutos)

1. Estiramientos guiados (5 minutos):

• Músculos principales: Cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, brazos, hombros y espalda.

2. Charla táctica (5 minutos):

• Refuerzo de los conceptos trabajados: importancia del movimiento sin balón, lectura del defensor y comunicación en situaciones tácticas.

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Cierre:
Reconocer el esfuerzo de los jugadores, resaltar progresos individuales y fomentar la práctica continua de los movimientos tácticos en casa o en entrenamientos futuros.