Entrenamiento de baloncesto benjamín/alevín día 2 de diciembre.

 

Entrenamiento de Baloncesto Alevín (80 minutos): Táctica Individual

Objetivos del entrenamiento:

1. Mejorar la capacidad de toma de decisiones en situaciones 1x1.
2. Trabajar el manejo del balón en ataque y la defensa individual.
3. Desarrollar el uso del espacio, fintas, y movimientos básicos.

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Estructura del entrenamiento

1. Calentamiento (15 minutos)

1.1. Movilidad y fundamentos con balón (8 minutos):

• Desarrollo:
  • Cada jugador con un balón. Realizar:
    1. Conducción con cambios de mano y dirección.
    2. Paradas en dos tiempos y arrancadas.
    3. Fintas sin balón y movimientos hacia el aro.
• Corrección: Enfocar en el control del balón y posturas adecuadas (piernas flexionadas, cabeza arriba).

1.2. Juego de percepción y reacción (7 minutos):

• Desarrollo:
  • Por parejas, un jugador con balón y otro sin balón.
  • El jugador sin balón sigue las fintas del compañero que ataca, cambiando dirección y ritmo.
  • A la señal, el atacante intenta superar al defensor en una dirección.
• Corrección: Mantener la postura defensiva baja y reaccionar rápido a los movimientos del atacante.

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2. Parte principal (60 minutos)

2.1. Ejercicio 1: 1x1 en espacio limitado (15 minutos)

• Desarrollo:
  • Marcar una zona de 6x6 metros cerca del aro.
  • El atacante debe superar al defensor para lanzar al aro dentro del tiempo limitado (5 segundos).
  • Cambiar roles después de cada acción.
• Objetivo: Mejorar las fintas, los cambios de ritmo, y la defensa individual.
• Corrección:
  • Atacante: Mirar al defensor y usar el cuerpo para proteger el balón.
  • Defensor: Mantenerse en línea con el atacante y evitar faltas innecesarias.

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2.2. Ejercicio 2: 1x1 con pase inicial (15 minutos)

• Desarrollo:
  • El entrenador o un compañero hace un pase al atacante.
  • El atacante recibe el balón y enfrenta al defensor que ya está en posición.
  • Variar el ángulo del pase para simular diferentes situaciones (esquinas, lateral, frontal).
• Objetivo: Trabajar la recepción del balón y la toma de decisiones rápidas.
• Corrección:
  • Atacante: Estar en triple amenaza tras recibir el pase.
  • Defensor: Anticipar la acción tras el pase.

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2.3. Ejercicio 3: 1x1 con finalización condicionada (15 minutos)

• Desarrollo:
  • En parejas, un atacante y un defensor.
  • El atacante puede finalizar solo con bandejas o tiros desde una zona específica indicada por el entrenador.
  • Cambiar roles después de cada jugada.
• Objetivo: Mejorar la precisión y las finalizaciones bajo presión defensiva.
• Corrección:
  • Atacante: Finalizar rápido y usar el tablero.
  • Defensor: Evitar saltar antes de tiempo y cerrar el espacio de tiro.

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2.4. Juego condicionado 3x3 (15 minutos)

• Desarrollo:
  • Jugar en media cancha, con las siguientes reglas:
    1. Los atacantes deben usar un 1x1 antes de pasar o tirar.
    2. Los defensores deben rotar para cubrir al jugador que ataca.
• Objetivo: Aplicar la táctica individual en un contexto colectivo.
• Corrección:
  • Atacantes: Leer el movimiento del defensor antes de actuar.
  • Defensores: Comunicación y ayudas rápidas.

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3. Vuelta a la calma (5 minutos)

1. Ejercicio de tiro relajado:

   • Cada jugador realiza tiros libres o desde corta distancia, con enfoque en la técnica y sin presión.

2. Estiramientos dinámicos:

   • Estiramientos de piernas, brazos y espalda.